Kako meditirati
Pronađite svoj kutak za meditaciju u kojem vas nitko neće ometati. Ako vas k meditaciji vodi istinsko nadahnuće da dublje upoznate sebe i otkrijete svoje izvorno lice, s praksom ste već započeli.
Chan meditaciju možemo prakticirati u svim položajima, no sjedeći položaj je iznimno važan i stoga mu se posvećuje posebna pažnja. Dobar uvod u sjedeću meditaciju je vježbanje niza od Osam pokreta chana.
Kod sjedenja je najvažnije da nam je kralježnica uspravna. Za položaj nogu možemo odabrati bilo koji od tradicionalnih položaja, meditacijsku klupicu ili stolicu.
Iz kretanja u mirovanje prelazimo na postupan, svjestan i blag način.
Zauzmemo ispravan položaj i položimo dlanove na koljena. Polagano, svjesni istezanja vrata, kružimo glavom u jednom pa u drugom smjeru. Potom položimo dlanove na trbuh i tri puta snažno udahnemo i izdahnemo sav zrak.
Sklopimo dlanove na prsima i položimo ih u krilo. Ruke držimo uz tijelo sa šakama položenima u krilu, lijevi dlan u desnome spojenih palčeva.
Započnemo s meditacijom. Prvo temeljito opustimo tijelo i zatim ga prepustimo jastuku, a um posvetimo metodi prakse.
Odložimo metodu i polako pomaknemo prste na rukama. Potom sklopimo dlanove na prsima. Položimo dlanove na koljena i polako kružimo gornjim dijelom tijela u jednu pa u drugu stranu. Raspustimo položaj i izmasiramo tijelo.
Nakon sjedenja u meditaciji je važno zadržati opuštenost, svjesnost i prisutnost kroz sve što nadalje činimo.
Naučite kako meditirati
Tečaj meditacije Mirnoća i uvid je temeljni program Centra i počena točka njegovanja uma. Plod je četrdesetogodišnjeg iskustva u meditaciji i njenom podučavanju našega učitelja, Žarka Andričevića.
Tijekom dvodnevnog programa saznat ćete kako meditirati i sve što vam je potrebno da biste započeli – kontekst chan prakse, njene metode, stupnjeviti put napretka, teškoće i kako se s njima nositi, o različitim oblicima meditacije u chanu i još mnogo toga.
Sub
08
Tečaj meditacije
Mirnoća i uvid, tečaj meditacije
Subota, 08.03.2025. u 9:00 -
Nedjelja, 09.03.2025. u 17:00
Chan centar Hartovski vrh i online
Hartje bb, Kostanjevac | Zoom